Recent Posts

אימוני כושר קבוצתיים – עד כמה זה תורם?

  ? אימוני כושר קבוצתיים: עד כמה זה תורם?     אימוני הכושר בקבוצות, החלו לתפוס תאוצה זמן האחרון והפך לדי פופולרי בקרב הצרכנים הרבים אשר מחפשים תמורה הולמת לכספם הן במחיר, באפקטיביות, בתמורה ובערך המוסף. את אימוני הכושר הקבוצתיים תוכלו למצוא בהתאם למקום מגוריכם. אנו בחרנו להתמקד ברחובות, ראשון …

Read More »

אימון TRX – רצועות במנח תלוי

    אימון TRX – רצועות במנח תלוי     אימון TRX – רצועות במנח תלוי הוא צורה מהפכנית של תרגילי כושר פונקציונאליים, המשתמשים במשקל גוף בעזרת רצועה המכונה רצועת אימון מנח תלוי (Suspension Trainer). דוגמא לרצועות האלו הן רצועות האימון הפופולריות בשם TRX. רצועות אימון TRX הן למעשה רצועות …

Read More »

קריאטין – מה זה?

  קריאטין – מה זה? כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   מה זה בדיוק קריאטין? קריאטין הוא תרכובת המורכבת חומצות אמינו הנמצאת ברקמת השריר של בני אדם וחיות, המתרחשת בגוף באופן טבעי. קריאטין משחק תפקיד חשוב בתדלוק שרירי הגוף. בגוף האדם יש 100-115 גרם של קריאטין …

Read More »

האמת אודות צלוליטס

    האמת אודות צלוליטס     האמת אודות צלוליטיס צלוליטיס- חזות של "גומות" על הירכיים, ישבנים ולעיתים על הבטן התחתונה והזרועות העליונות של נשים- הוא האויב של נשים רבות. לרוע המזל, 85% בערך מכל הנשים לאחר גיל ההתבגרות בעלות צורה כלשהי של צלוליטס. מצב זה הרבה פחות שכיח אצל …

Read More »

קרוספיט וירידה במשקל

    קרוספיט וירידה במשקל הרבה פעמים אני נשאל על אימונים פונקציונליים, קרוספיט וירידה במשקל. אספתי עבורכם מספר שאלות נפוצות עם תשובות מספקות. האם אימוני קרוספיט יכולים לסייע לי לרדת במשקל? במילים פשוטות, כן. תפריט תזונה מאוזן בשילוב פעילות גופנית תמיד היוו את השילוב הדרוש לירידה במשקל במשקל ושמירה עליה …

Read More »

אימון פונקציונאלי

    אימון פונקציונאלי – למי ולמה כדאי?   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט אימון פונקציונאלי הפך למונח מאוד פופולארי בימים אלו, בקרב עולם הכושר ובציבור בכלל. למרות שאנשי המקצוע בתחום הכושר מלמדים ומשתמשים בקונספט הזה, רבים מאוכלוסיית המיינסטרים אינם מודעים לפוטנציאל של היתרונות המוצעים באימון …

Read More »

מה לחפש במאמן כושר פרטי

  מה לחפש במאמן כושר פרטי?     מה לחפש במאמן כושר אישי מאמני כושר עובדים במכוני כושר או בצורה פרטית, ומבקרים את הלקוחות שלהם בבית, בפארק או במשרד. כמו שאתם רואים, זה לא קשה למצוא מאמן כושר אישי, אך הידיעה מה יש לחפש במאמן הכושר עשויה להיות יותר מאתגרת. …

Read More »

קרוספיט – שיטת האימון החדשה

    קרוספיט – שיטת האימון החדשה     מהי שיטת אימון הקרוספיט? למי היא מתאימה ומה בדיוק המטרות שלה? אם אתה משועמם מאימון בחדר הכושר, השגרה הקבועה מאוסה ואינך משיג את התוצאות שאתה מחפש להשיג, יכול להיות שהגעת אל המקום הנכון! אם הגעת לכאן, הגיע הזמן להצטרף לשיטת האימון …

Read More »

מתי לפטר את מאמן הכושר האישי

    מתי לפטר את מאמן הכושר האישי שלך? כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   מתי לפטר את המאמן האישי שלך? אם הרכב שלך שווה יותר מהבית שלי, ואתה פשוט לא מצליח להניע את עצמך בלי שהמאמן שלך צועק עליך, אז אין בעיה, תמשיך להוציא הון …

Read More »

ברברה – קרוספיט

    אימון קרוספיט – ברברה (Barbara)     אימון הקרוספיט "ברברה" הינו אימון/ בוחן ביצועים כנגד זמן שבו אנו נדרשים לבצע את 5 המחזורים הבאים בזמן המהיר ביותר, כאשר לכל סיבוב זמן נפרד. הרכב אימון "ברברה" 1) 20 עליות מתח – Pull Ups 2) 30 שכיבות סמיכה – Push …

Read More »

מה כולל אימון כושר אישי

    מה כולל אימון כושר אישי? כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   אימון כושר אישי הפך להיות פופולרי יותר בעולם המודרני ועם זאת, כך גם הביקוש מצד מאמני כושר הרוצים להתקדם ולהתפתח. מה כולל אימון כושר עם מאמן אישי? מהי עלות אימון אישי ומה כדאי …

Read More »

דיאטת דוקאן

דיאטת דוקאן – מהי?   דיאטת דוקאן פותחה ע"י פייר דוקאן, ד"ר לרפואה ותזונאי. מדובר על אחת הדיאטות הפופולריות בצרפת (יותר ממליון נשים דבקות בה) ובנוסף גם סלבריטאיות כמו ג'ניפר לופז וג'יזל בונדשן. עיקרון הדיאטה מורכב מ-4 שלבים, כאשר כולם מתבססים על צריכת חלבון גבוהה ומעט פחמימות. בניגוד לדיאטות חלבון …

Read More »

דיאטות – כל מה שרציתם לדעת

    דיאטות – כל מה שרציתם לדעת     כמה פעמים שמעתם את המילה דיאטה? וכמה פעמים נתקלתם בכל כך הרבה דיאטות? שיטות ותאוריות שונות ואתם בטח מבולבלים. מה לאכול? כמה ומתי? דיאטת אטקינס, דיאטת לחם או לפי סוג דם? המאמר הסיקור הבא יעשה לכם סדר בדברים. דיאטת אטקינס …

Read More »

זומבה – מסיבה בחדר הכושר

זומבה: מסיבה בחדר הכושר   מוזיקה לטינית בווליום גבוה, הגוף שטוף זיעה, מתנועע בפראות מצד לצד- נשמע כמו בילוי של בחורה בת 18 ביום שישי בערב לא? אך זה היה יום שני בערב של בת השלושים הזו… בשיעור זומבה בחדר הכושר. זומבה היא פעילות ריקוד חדשה ומלהיבה, שרק עכשיו נחתה …

Read More »

מי צריך מאמן כושר אישי

  מי צריך מאמן כושר אישי? כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   אתם בטח שואלים את עצמכם במה יועיל לכם מאמן כושר אישי? אחרי הכול, מדוע יש לשלם למישהו אחר לומר לך להתאמן, כאשר ניתן פשוט ללכת להתאמן בחינם? אולם, עבור חלק, מאמן כושר אישי באמת …

Read More »