מחשבון RMR

משקל
 
גובה 
 
מין זכר נקבה
 
גיל
 
סמן פעילות גופנית
 
10%

 
ללא פעילות גופנית
 
תוצאת RMR:
 
   

מחשבון RMR – קצב חילוף החומרים במנוחה

מחשבון Resting Metabolic Rate – RMR מחשב את קצב חילוף החומרים של האדם במנוחה מוחלטת. כלומר, סך הקלוריות הדרושות לגוף על מנת לקיים חיים ללא כל פעילות. יש להכפיל את התוצאה ב-1.2 עבור אדם בעל אורח חיים יושבני.

 
•  אורח חיים יושבני (לא פעיל / פעיל במידה מועטה ולא שיגרתית)
•  פעילות גופנית בתדירות של 1-3 אימונים בשבוע
•  פעילות גופנית בתדירות של 3-5 אימונים בשבוע
•  פעילות גופנית בתדירות גבוהה של 6-7 אימונים בשבוע
•  פעילות גופנית בתדירות גבוהה מאוד בנוסף לעבודה יומית פיסית/ 2 אימונים ביום
 


*משוואות אלו אינן מתאימות לאנשים בעלי מסת שריר גבוהה, אתלטים או לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה מאוד.

 

 

About qtech

Check Also

ערכים תזונתיים של מזונות

טבלת קלוריות וערכים תזונתיים של מזונות שם המזון כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות אבוקדו פרי …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *