Home / אימונים / אימונים-מלאות / זומבה – מסיבה בחדר הכושר

זומבה – מסיבה בחדר הכושר

זומבה: מסיבה בחדר הכושר

 

זומבה

מוזיקה לטינית בווליום גבוה, הגוף שטוף זיעה, מתנועע בפראות מצד לצד- נשמע כמו בילוי של בחורה בת 18 ביום שישי בערב לא? אך זה היה יום שני בערב של בת השלושים הזו… בשיעור זומבה בחדר הכושר.
זומבה היא פעילות ריקוד חדשה ומלהיבה, שרק עכשיו נחתה בדרום אפריקה. בעולם הספורט והכושר, זומבה היא פעילות אירובית שמבוצעת לצלילי מוזיקה לטינית. ריקוד הזומבה משלב תנועות ריקוד לטיניות כגון סלסה, צ'ה צ'ה וממבו, על מנת ליצור אימון אנרגטי ומהנה. באופן טבעי, הפעילות מתבצעת לצלילי המוזיקה הלטינית- סלסה, מרנגה, רגטון ועוד. 

מכוני הכושר אשר הכניסו את הזומבה לרפרטואר שלהם ומציגים את הריקוד כפעילות גופנית אנרגטית וסקסית לחיטוב שרירי הרגליים והישבן. ההיגיון שעומד מאחורי זה, אני מניח, הוא התנועות הסקסיות של פעולת הריקוד הזו- ניתן לחשוב על ריקודים כמו אלו שהיו בסרט "ריקוד מושחת" או בסרט "רוקדים". זומבה כוללת המון תנועות ירכיים, "הרטטות"– Shimmying. לאלו שלא יודעים, Shimmying היא דרך של הנעת הישבנים ותנועה נוספת שמתוארת כסיבוב האגן. סקסי, כבר אמרנו?

כל אחת יכולה לרקוד זומבה

הזומבה זוכה לשבחים בכל רחבי העולם, בשל פשטותה והעובדה שאין צורך בניסיון ריקוד קודם, אין צורך בבן/בת זוג ואין צורך בציוד מפואר או נעליים מיוחדות. למרות שיש צורך בריכוז מסוים כדי לעקוב אחרי השיעור, הצעדים קלים יחסית, וברגע ש"קולטים את הקטע", ריקוד הזומבה הופך למסיבה גדולה.
הקצב מהיר מאד לעיתים, אך אין צורך להיות בכושר גבוה מידי כדי להתחיל. שיעור נמשך כשעה, אך לפעמים מחולק להפסקות של משך זמן של שיר- בערך 4-5 דקות בכל פעם.
הזומבה היא הפעילות מעולה לשיפור סיבולת לב הריאה ולכלי הדם, ואם היא מתבצעת על בסיס קבוע, היא מעולה לחיזוק שרירי הרגליים, ישבן, הזרועות, שרירי הבטן והגב.

מקורות הזומבה

שורשי הזומבה בדרום אמריקה, המקור של סגנונות הריקוד הלטיניים- הסלסה, סמבה, צ'ה צ'ה, ממבו, רומבה ואחרים. האגדה מספרת, ש"Danza de los voladores" (ריקוד המעופפים) היו מסיבות רחוב או קרנבלים מסוגים שונים, בהם אנשים היו רוקדים בצורה חושנית, לבושים בתלבושות מרהיבות, כדי לשכוח את צרותיהם.
הדבר שימש כהשראה למדריך כושר קולמביאני, אלברטו 'בטו' פרס, שהקים את חברת זומבה פיטנס שכיום בעלת סימן מסחר, עם שני שותפים נוספים על מנת להפיץ את השיטה ברחבי אמריקה.
כמו שבטח שמתם לב, ריקוד הזומבה האנרגטי עם מוסיקת מלאת הנשמה, תפס תאוצה גדולה בישראל והפך את חדר הכושר לפופולרי יותר גם בקרב מתאמנים שלא מצאו עצמם בסביבה זו לפני. היום ישנם למעלה מ-25 אלף מדריכי זומבה, אשר מעבירים שיעורים למיליוני אנשים, בלמעלה מ-40 מדינות ברחבי העולם.

לסיכום- למה זומבה?

אם אתם אוהבים לרקוד ולעשות פעילות אנרגטית, כזו שתכניס בכם הרבה חשק ורצון להמשיך, בנוסף ליתרונות הבריאותיים שבה, כנראה ותמצאו בזומבה כפיתרון לפעילות גופנית מלאת אנרגיות, משחררת ומהנה. אז לכו תנסו, תחוו ואולי גם אתם תידבקו בריקוד שמשגע את כולם.

© כל הזכויות שמורות ל-Wfitness- כושר לנשים. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם ולעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש ובכתב מצוות האתר.

 

 

 

About qtech

Check Also

אימוני כושר קבוצתיים – עד כמה זה תורם?

  ? אימוני כושר קבוצתיים: עד כמה זה תורם?     אימוני הכושר בקבוצות, החלו …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *