Recent Posts

__404__

Bad karma: we can't find that page! You asked for {%sh404SEF_404_URL%}, but despite our computers looking very hard, we could not find it. What happened ? the link you clicked to arrive here has a typo in it or somehow we removed that page, or gave it another name or, …

Read More »

אנג'י קרוספיט

    אימון קרוספיט – אנג'י (Angie)     אימון הקרוספיט "אנג'י" הינו אימון כנגד זמן ובו אנו נדרשים לבצע את כל התרגילים הרשומים מטה בזמן המהיר ביותר. בשפה המקצועית אימון מסוג זה נקרא- RFT – Round For Time הרכב האימון אנג'י 1) 100 עליות מתח – Pull Ups 2) …

Read More »

סינדי – קרוספיט

    אימון קרוספיט – סינדי (Cindy)     אימון הקרוספיט "סינדי" הינו אימון האורך כ-20 דקות ובו אנו נדרשים לבצע כמה שיותר מחזורים שביכולתנו לעשות. בשפה המקצועית זה אימון מסוג זה נקרא- AMRP – As Many Reps As Possible הרכב אימון הסינדי 1) 5 עליות מתח – Pull Ups …

Read More »

מדריך כושר פרטי

      מדריך כושר פרטי                               רוצה להתאמן עם מאמן כושר פרטי? מעוניינת להוריד במשקל ולשמור על אורח חיים בריא? יש לך המון רצון, אבל המוטיבציה נאבדה? זקוקה למאמן כושר שידחוף אותך קדימה- אל המטרה? …

Read More »

קרוספיט ישראל

    קרוספיט בישראל   המילה האחרונה בעולם הבריאות והכושר הגיע גם לכאן – לישראל!   אתר Wfit ומועדון הכושר FTR, כושר פונקציונאלי – רחובות, פועלים במשותף במטרה לקדם ולמנף את תחום הכושר והבריאות בישראל. כיום, ניתן ליהנות מאימונים פונקצונאליים קבוצתיים, ללא פשרות על יחס אישי ומקצועי לכל מתאמן ומתאמנת. …

Read More »

אימוני התנגדות בנשים בוגרות

    אימוני התנגדות בנשים בוגרות – הסיבות   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   אימוני התנגדות (כוח) ללא ספק תופסים תאוצה בחברתנו וזה דבר נפלא! אבל ישנו נתח גדול מהאוכלוסייה שהמודעות שלו בנושא לוקה בחסר- אוכלוסיית הנשים, בעיקר הבוגרות שבהן, סביב גיל ה-40 ומעלה. זו …

Read More »

יוגה בהריון

  יוגה בהריון – היתרונות   את בהריון אך רוצה להישאר בכושר? יוגה יכולה להיות פתרון מעולה בשבילך. הטוענים בזכותה של היוגה טוענים שהיא ממריצה את הגוף והנפש, ומסייעת לשמור על ההיריון שלך ללא מטרדים. אז מה יכולה היוגה לעשות עבורך?   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת …

Read More »

אימון כושר בבית – להזיע בכל מקום

{youtube}fsoaA9oEpmk{/youtube} אימון כושר בבית – להזיע בכל מקום קרדיט: Zuzana Light עיקרון התוכנית – ביצוע התרגילים הרשומים מטה לפי הסדר הנוכחי, 3 מחזורים מלאים, במינימום זמן. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים המטרה – השלמה מלאה של 3 מחזורים בזמן המהיר ביותר. סדר התרגילים ומספר החזרות: 1.  10 …

Read More »

למה צריך ללכת לישון כדי להוריד במשקל

  למה צריך ללכת לישון כדי להוריד במשקל?   כולנו מודעים לחשיבות השינה עבור תהליכים פזיולוגיים שונים המתרחשים בעת מנוחת הגוף, אבל לא כולם יודעים כי לשינה תפקיד חשוב גם לירידה במשקל ומניעת השמנה. איך ולמה? כל זאת במאמר שלפניכן.   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט …

Read More »

דיאטת הזון

דיאטת הזון – Zone Diet דיאטת הזון (דיאטת האזור) שפותחה ע"י ד"ר בארי סירס, הינה אחת מהדיאטות הפופולריות ביותר בעולם הודות לסיפורי הצלחה רבים בעולם. אם כך, מהי דיאטת הזון (Zone Diet)? במה היא שונה מדיאטות אחרות? מהם עקרונותיה? ולמה היא מושכת אליה אנשים רבים כל כך ובינהם גם סלבריטאים? …

Read More »

הקשר בין לחץ ועלייה במשקל

  הקשר בין לחץ ועלייה במשקל לחץ נפשי, האויב מספר אחד של האדם, ידוע כבעל השלכות הרסניות בגופנו המתבטאות בהתפתחותן של מחלות קשות. עם הזמן, הלחץ נקשר גם לשינויים ביוכימיים שעשויים לחולל תשוקות לאוכל ולהוביל לעלייה במשקל והשמנת יתר. למדו כיצד לשבור את המעגל ההרסני הזה כדי להימנע מהשפעותיו השליליות …

Read More »

כאבי ברכיים – ברך אצנים

כאבי ברכיים – ברך אצנים  (runner's knee) אחת מפציעות הספורט הנפוצות בקרב ספורטאים, המשלבים ריצה בתחום הספורט בו הם עוסקים היא "ברך אצנים". מהם הסימפטומים בסובלים מברך אצנים ומהם דרכי הטיפול המומלצות? כל זאת, במאמר הבא. כתב: אורן לרנר, פזיותרפיסט מומחה לטיפול בפציעות ספורט אחת מפציעות הספורט הנפוצות בקרב ספורטאים, …

Read More »

פילאטיס בהריון – האם כדאי

  פילאטיס בהריון – האם כדאי?   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   חושבת על פעילות גופנית יעילה בתקופת ההריון?רוצה להתחיל פילאטיס, אבל חוששת מההריון? במאמר הבא אסביר למה כדאי לבצע פילאטיס בהריון ומהם יתרונות השיטה. התמדה בהתעמלות גופנית היא לעיתים הדבר האחרון שנמצא לך בראש …

Read More »

סופגניה בחנוכה

סופגניה בחנוכה- לאכול או לוותר? שומרת על תפריט תזונה מאוזן, אבל רוצה ליהנות גם מסופגניה אחת בחג החנוכה? חוששת שזה יפגע לתהליך הירידה במשקל שלך או בשמירה על הגזרה? המאמר הבא יעשה לך קצת סדר בדברים. כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט כשחג החנוכה מגיע, הסופגניה מגיעה …

Read More »

מאמן כושר אישי – 10 סיבות

מאמן כושר אישי – 10 סיבות למה כן לפעמים כולנו זקוקים לעזרה קטנה בביצוע תרגילים מסוימים, גם אם אנחנו רק בתחילת דרכינו בעולם הכושר או כבר חלק ממנו מזה זמן רב. זו אחת הסיבות, מיני רבות, ליתרון באימון כושר אישי. במאמר הבא אציג בפניכן 10 סיבות עיקריות- למה כדאי לכן …

Read More »