Recent Posts

מיכל גרשון

מיכל גרשון, מיס ביקיני לשנת 2012, איגוד IFBB,  בראיון אישי אחד על אחד היא חזרה אלינו מחו"ל כשהיא סובלת מעודף משקל וללא כל התראה מוקדמת עלתה על הבמה בקטגורית מיס פיטנס, הציגה שייפ מדהים וקטפה את המקום הראשון. מיכל גרשון, בחורה צנועה, חייכנית ומיוחדת שחיה ונושמת את תחום הספורט. הפעם, …

Read More »

טיפים לירידה במשקל וחיטוב הגוף

טיפים לירידה במשקל וחיטוב הגוף   מעוניינים לרדת במשקל ולחטב את הגוף? זקוקים לכמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל או להמשיך בתהליך הירידה במשקל? הגעתם למקום הנכון! בפניכם מרוכזים שפע של טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולחטב את הגוף בצורה יעילה, מהנה ובריאה יותר.     1. קראו בעיון את המדריך …

Read More »

במינימום זמן – 4

3 מחזורים במינימום זמן – האתגר הבא שלכן- חלק ב! עיקרון התוכנית – ביצוע התרגילים הרשומים מטה לפי הסדר הנוכחי, 3 מחזורים. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים. המטרה – ביצוע מלא של 3 מחזורים בזמן קצר יותר מאימון לאימון.    

Read More »

במינימום זמן – 4

{youtube}wOn5E-CCpo8{/youtube} 3 מחזורים במינימום זמן – האתגר הבא שלכן-חלק ד! קרדיט: Zuzana Light עיקרון התוכנית – ביצוע 3 מחזורים לפי סדר התרגילים הרשומים מטה. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים המטרה – ביצוע מלא של שלושת הסבבים בזמן המהיר ביותר. כלומר, לשבור את השיא של עצמכן מאימון לאימון. …

Read More »

כושר ותזונה נכונה לילדים

כושר ותזונה נכונה לילדים כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   מהי חשיבות השמירה על פעילות גופנית והכושר הגופני בקרב ילדים ונערים? כיצד שמירה על תזונה נכונה תסייע לילד לשמור על בריאות תקינה? ואיך ניתן לשלב את הכושר והתזונה כחלק בלתי נפרד מאורח חיי ילדכם בדרך מגוונת …

Read More »

במינימום זמן -3

3 מחזורים במינימום זמן- האתגר הבא שלכן עיקרון התוכנית – ביצוע התרגילים הרשומים מטה לפי הסדר הנוכחי, 3 מחזורים מלאים. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים. המטרה – ביצוע מלא של שלושת המחזורים בזמן המהיר ביותר. כלומר, לשבור את השיא של עצמכן מאימון לאימון    

Read More »

במינימום זמן – 3

{youtube}oR9cJkoAm48{/youtube} מחזורים במינימום זמן – האתגר הבא שלכן-חלק ג! קרדיט: Zuzana Light עיקרון התוכנית – ביצוע 3 מחזורים לפי סדר התרגילים הרשומים מטה. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים המטרה – ביצוע מלא של שלושת הסבבים בזמן המהיר ביותר. כלומר, לשבור את השיא של עצמכן מאימון לאימון. סדר …

Read More »

יציבה נכונה – מה חשיבותה?

  יציבה נכונה – חשיבותה עבור בריאות תקינה?   סובלות מכאבי גב? כתפיים תפוסות, צוואר נוקשה? כאבי ראש באמצע יום העבודה? בירכיים כואבות? סביר להניח שאתן סובלות מסימפטומים של יציבה לקויה היכולה לגרום לחוסר נוחות, לעייפות ולכאבים בלתי מוסברים. החדשות הטובות הן, שאפשר לעבוד ולטפח את היציבה שלנו ובכך להפחית …

Read More »

לחם- בריא או מזיק?

  לחם- בריא או מזיק?   האם יש בלחם את היכולת לגרום לעלייה לא רצויה במשקל ולהשמנת יתר, כפי שסבורים לא מעט אנשים ברחבי העולם או שמא מדובר במזון שהודבקה לו סטיגמה שלילית ולא נכונה? ממה מורכב הלחם והאם אכילתו אכן מזיקה לבריאותינו? כל זאת, במאמר שלפניכן.   כתב: איתן …

Read More »

10 דקות נמרצות- חלק ג

10 דקות נמרצות ומאתגרות- חלק ג' עיקרון התוכנית – ביצוע התרגילים הרשומים מטה לפי הסדר הנוכחי, כאשר יש לרשותכם 10 דקות בלבד לבצע כמה שיותר מחזורים. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים. המטרה – ביצוע רב יותר של תרגילים/ מחזורים מאימון לאימון. כלומר, לשבור את השיא של עצמכן …

Read More »

10 דקות נמרצות- חלק ג

{youtube}9yoQOcrjNQs{/youtube} אימון כושר בבית – 10 דקות נמרצות ומאתגרות ג' קרדיט: Zuzana Light   עיקרון התוכנית – ביצוע מספר רב יותר של מחזורים ב-10 דקות בלבד. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים המטרה – ביצוע רב יותר של תרגילים/ מחזורים מאימון לאימון. כלומר, לשבור את השיא של עצמכן …

Read More »

חלבונים- מהם?

חלבונים- מהם? חלבונים- אחד מהאבות המזון החיוניים, אשר מוכרים ומזוהים לנו בעיקר מתחום הכושר ופיתוח הגוף הם החלבונים. האם הם משמשים לעוד תפקידים מלבד בניית השרירים? היכן ניתן למצוא אותם,  כמה באמת כדאי לצרוך מהם ומהי דרגת חשיבותם? על כך בכתבה הבאה. כתבת: מיכל צ'רנינסקי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר אישית …

Read More »

במינימום זמן- 2

3 מחזורים במינימום זמן – האתגר הבא שלכן- חלק ב! עיקרון התוכנית – ביצוע התרגילים הרשומים מטה לפי הסדר הנוכחי, 3 מחזורים. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים. המטרה – ביצוע מלא של 3 מחזורים בזמן קצר יותר מאימון לאימון.    

Read More »

במינימום זמן

{youtube}djPs1yzEZCk{/youtube} 3 מחזורים במינימום זמן – האתגר הבא שלכן-חלק ב! קרדיט: Zuzana Light עיקרון התוכנית – ביצוע התרגילים הרשומים מטה, 3 מחזורים. מחזור 1 – סבב מלא של כל התרגילים המטרה – ביצוע מלא של 3 מחזורים בזמן קצר יותר מאימון לאימון. סדר התרגילים ומספר החזרות: 1.  20 חזרות – …

Read More »

הליכה או ריצה?

ריצה או הליכה, מה עדיף? כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי בלא מעט מקרים אני נשאל בשאלה- מה עדיף: הליכה או ריצה? מה שורף יותר שומן ואיפה שריפת הקלוריות גבוהה יותר? אם גם בך קיימת ההתלבטות הזו, המאמר הבא יעשה לך את הסדר הנכון בדברים. יתרונות מול חסרונות- הליכה או …

Read More »