Home / Tag Archives: ירידה במשקל

Tag Archives: ירידה במשקל

אימוני התנגדות בנשים בוגרות

    אימוני התנגדות בנשים בוגרות – הסיבות   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   אימוני התנגדות (כוח) ללא ספק תופסים תאוצה בחברתנו וזה דבר נפלא! אבל ישנו נתח גדול מהאוכלוסייה שהמודעות שלו בנושא לוקה בחסר- אוכלוסיית הנשים, בעיקר הבוגרות שבהן, סביב גיל ה-40 ומעלה. זו …

Read More »

למה צריך ללכת לישון כדי להוריד במשקל

  למה צריך ללכת לישון כדי להוריד במשקל?   כולנו מודעים לחשיבות השינה עבור תהליכים פזיולוגיים שונים המתרחשים בעת מנוחת הגוף, אבל לא כולם יודעים כי לשינה תפקיד חשוב גם לירידה במשקל ומניעת השמנה. איך ולמה? כל זאת במאמר שלפניכן.   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט …

Read More »

סופגניה בחנוכה

סופגניה בחנוכה- לאכול או לוותר? שומרת על תפריט תזונה מאוזן, אבל רוצה ליהנות גם מסופגניה אחת בחג החנוכה? חוששת שזה יפגע לתהליך הירידה במשקל שלך או בשמירה על הגזרה? המאמר הבא יעשה לך קצת סדר בדברים. כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט כשחג החנוכה מגיע, הסופגניה מגיעה …

Read More »

מחוג במשקל נעצר? פלאטו

  מחוג המשקל נעצר? כנראה שאת בפלאטו   התחלתם תהליך של ירידה במשקל, הוא עבר בהצלחה מספר חודשים ולפתע מחוג המשקל נעצר? מזה כמה שבועות ואפילו חודשים, אין כל התקדמות ואינכם יודעים מה לעשות? אל תדאגו, כנראה שאתם בפלאטו. מה זה ואיך עוברים אותו? הכל מוצג ומוסבר כאן, במיוחד בשבילכם! …

Read More »

טיפים לירידה במשקל וחיטוב הגוף

טיפים לירידה במשקל וחיטוב הגוף   מעוניינים לרדת במשקל ולחטב את הגוף? זקוקים לכמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל או להמשיך בתהליך הירידה במשקל? הגעתם למקום הנכון! בפניכם מרוכזים שפע של טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולחטב את הגוף בצורה יעילה, מהנה ובריאה יותר.     1. קראו בעיון את המדריך …

Read More »

השיטה של איתן קטן

השיטה של איתן קטן   השיטה שלי נשענת על ארבעה יסודות- "א.י.ת.ן", שהם לעניות דעתי היסודות החשובים ביותר לבריאות פיזית ונפשית כאחד. אורח חיים בריא מציאת השילוב הנכון וההרמוני בין תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה כדי שתוכלו לשמור על בריאות תקינה והרגשה טובה לאורך כל הדרך. אני מאמין שברגע שהדברים …

Read More »

דיאטות כסאח ומה שבינהן

דיאטות כסאח ומה שבינהן   כתב: איתן קטן, מאמן כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט   מזה זמן רב, אחד מהטרנדים החזקים ביותר בתחום הבריאות והכושר הוא דיאטות הכסאח שמיום ליום תופסות תאוצה גדולה יותר בקרבתם של אנשים תמימים ומיואשים הרוצים "הכל, כאן ועכשיו!" השאלה הגדולה היא- האם הדיאטות האלה באמת …

Read More »

דיאטה- למה היא נכשלת

דיאטה – למה היא  נכשלת?         כמה פעמים שמעתם במהלך החיים את המילה "דיאטה"? כמה פעמים אמרתם לעצמכם שזהו, "מחר אני מתחיל דיאטה חדשה!" ואילו כשהתחלתם, כמה זמן הצלחתם לשמור על אורח חיים מהסוג הזה? ואם כבר עברתם את התהליך בהצלחה, האם באמת הצלחתם לשמור על התוצאות …

Read More »

שאלות נפוצות

שאלות נפוצות ירידה במשקל וחיזוק הגוף   מהי הדרך היעילה ביותר בשביל לחטב את הגוף ולהוריד במשקל? בשביל לרדת במשקל ולחטב את הגוף בצורה האפקטיבית ביותר, עליך ליישם את שלושת הטיפים הבאים: • שמירה על מאזן קלורי שלילי בעזרת תפריט תזונה מתאים. כלומר, שההוצאה הקלורית היומית תהיה גבוהה יותר מזו …

Read More »